Klientky se mě často ptají, jak je to s léčbou celulitidy a sportem. Kolem této otázky koluje mnoho mýtů, a tak se společně podíváme na to, jak to doopravdy je.
Nedostatek pohybu je pouze jedním z mnoha faktorů, který ovlivňuje vznik celulitidy. Sportování vzniku celulitidy nezabraňuje a vzniklou celulitidu neodstraňuje, a proto celulitidou trpí i sportovně založené ženy a vrcholové sportovkyně. Důležité je ale vyzdvihnout, že správně nebo naopak nevhodně zvolené pohybové aktivity mohou stav celutidy významně ovlivnit.
Vhodné pohybové aktivity jsou ty, které nám pomáhají rozproudit náš lymfatický systém. To se nejlépe daří při aktivitách, které podporují oběh žilního i mízního systému zároveň, a u nichž dýcháme zhluboka.
Volte si pohyb s plynulými pohyby, menší zátěží a delší výdrží.
Nejlépe nám pomáhá rozproudit lymfu:
- Cvičení ve vodě (pohyb ve vodě se velmi podobá lymfatické drenáži)
- Plavání
- Aquagymanstika
- Brouzdání vodou
- Chůze
- Jóga
- Pilates
- Tanec (některé druhy)
- In-line brusle
- Rekreační cyklistika (ne spinning!)
- Cviky na posilování kritických partií (hýždě a stehna)
Nevhodné pohybové aktivity jsou ty, které jsou nadměrně fyzicky namáhavé. Ty mohou způsobit, že lymfatický systém nezvládá vstřebávat lymfu a odvádět toxiny z těla.
Stav celulitidy proto může online casino zhoršovat:
- Sport s doskokem na tvrdou podložku:
- některé druhy aerobiku
- některé míčové hry (odbíjená,…)
- cvičení s častým brzděním a změnou směru:
- tenis
- squash
- badminton
- silové cvičení:
- vzpírání
- kulturistika
- posilování na strojích
Doporučení
Ať už sportujete rekreačně, nebo máte rády posilování a „dát si do těla“, doporučuji Vám používat kompresní elastické prádlo a zdravotní punčochy. Po sportu dopřejte Vašim nohám chladnou sprchu a v ideálním případě manuální lymfodrenáž, která pomůže ulehčit Vašemu lymfatickému systému po zátěži.
Jak si vybrat správný druh pohybu?
Poraďte se s odborníkem. Ten na základě Vašeho stavu a míry celulitidy určí, který pohyb je pro Vás ideální.
Přeji Vám příjemné sportování!
